نماد سایت هما مشاور

مشاوره ی افسردگی

مشاوره افسردگی

مشکلات روحی ناشی از ناتوانی در تامین نیازهای اولیه، مسائل مالی، شغل، تهیه مسکن و…باعث شده تا میزان افسردگی در جامعه افزایش پیدا کند. افراد مبتلا به این عارضه قادر به کنترل زندگی شخصی خود و اتفاقات محیط پیرامون نخواهند بود. این افراد تمایل خود برای انجام کارهای مورد علاقیشان که از آن لذت می برند را از دست می دهند. باید افسردگی را جدی گرفت و از آن بعنوان یک بیماری یاد کرد که اگر به موقع تشخیص و درمان نشود می تواند بسیار خطرناک باشد این جاست که مشاوره ی روانشناسی می تواند در بازگشت فرد به زندگی بسیار موثر باشد. یک مشاور افسردگی ابتدا علت افسردگی را ریشه یابی می کند و پس از آن اقدام به درمان می کند. تشخیص نوع افسردگی و تمییز دادن آن ها از یکدیگر تنها توسط یک مشاور امکان پذیر است. در ادامه به توضیح کامل افسردگی و تاثیر مشاوره ی افسردگی بر درمان می پردازیم.

متاسفانه افسردگی در بین برخی افراد بیماری تلقی نمی شود و علت این سهل انگاری عدم آگاهی نسبت به این بیماری است معمولا افراد با جدی نگرفتن و اقدام به تجویزهای درمانی خودسرانه سعی در حل مشکل دارند این درحالی است که تنها شرایط درمان و بهبود را سخت تر می کنند.

افسردگی می تواند مانند یک ویروس مسری خیلی خطرناک عمل کند و کل اعضای یک خانواده، شرکت یا جامعه ای را به راحتی درگیر کند. افسردگی انواع مختلفی دارد و راه های درمان آن در هر فرد بسته به نوع افسردگی ومیزان آن می تواند متفاوت باشد به همین علت تنها مشاور می تواند بهترین راه درمان را تشخیص دهد.

مشاوران معتقدند زمانی می توان گرفت فردی مبتلا به افسردگی است که هر یک از علائم ذکر شده در زیر را به مدت طولانی و مستمر داشته باشد در غیر اینصورت داشتن این علائم برای مدتی کوتاهی نشانه ی افسردگی نخواهد بود، اگر فردی هریک از نشانه های زیر را برای مدت طولانی و مستمر داشته باشد باید به یک مشاور مراجعه کند.

    • خستگی
    • بیقراری
    • گوشه گیری و انزوا
    • بدبینی و ناامیدی
    • تحریک پذیری
    • فکر و یا اقدام به خود کشی
    • احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی
    • عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها
    • ادامه دار بودن حس غم، اضطراب و پوچی
    • خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها
    • مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند.
    • بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه
    • از دست دادن علاقه نسبت به اموری که قبلا لذت بخش بوده است.
    • درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند.

سروتونین و نوراپی نفرین دو انتقال دهنده عصبی به شمار می روند که در ابتلای افراد به افسردگی دخیل هستند زمانی که فرد به افسردگی مبتلا می شود میزان سرتونین و نوراپی نفرین کاهش پیدا می کند در این میان داروهای ضد افسردگی، انتقال دهنده‌های عصبی مغز را تعدیل و متناسب می‌کنند این داروها مانع از جذب شدن مجدد این انتقال دهنده‌های عصبی در مغز شده و مقدار در دسترس بودن آن‌ها را افزایش می‌دهند.برای آگاهی از تاثیر گوشه گیری در افسردگی این مقاله را بخوانید.

درمان افسردگی با دارو یکی از روش هایی است که با تشخیص مشاور ممکن است تجویز شود این داروها به 5 دسته اصلی تقسیم می شوند.

  • داروهای سه حلقه ای
  • ضد افسردگی های چند حلقه ای
  • بازدارنده های اختصاصی بازجذب سرتونین
  • بازدارنده های منو آمین اکسیداز
  • کتامین

الف- داروهای سه حلقه ای (TCAs)

این داروها جز قدیمی‌ترین داروهای ضد افسردگی محسوب می شوند. گروهی از داروها هستند که هم زمان از بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین در مغز جلوگیری کرده و به این ترتیب باعث بالا رفتن سطوح این مواد در مغز می‌شوند

ب- بازدارنده های اختصاصی بازجذب سرتونین (SSRIs )

بازدارنده های باز جذب سروتونین باعث افزایش سروتونین در مغز می شود،در واقع مهارکنندها گیرنده های سروتونینی خاصی در مغز هستند از جمله داروهای نفازودن و ترازودن. 

برخی از داروهای افسردگی عبارتند از:

  •  دیسیپرامین
  •  آمی تریپتیلین
  •  ایمی پرامین 
  • نورتریپتیلین
  • دولوکستین
  •  ونلافاکسین
  • فلوکستین
  • اسيتالوپرام
  • آسنترا
  • پاروکستین
  • آموکساپین
  • میرتازاپین
  • ماپروتیلین 
  • بوپروپیون 
  • سرترالین
  • سیتالوپرام
  • فلوواکسامین

ج-  ضد افسردگی های چند حلقه ای

داروهای ضد افسردگی چند حلقه ای به 3 دسته جداگانه تقسیم می شوند دسته اول ، داروهایی هستند که همزمان مانع از جذب سروتونین و نوراپی نفرین در مغز می شوند. دسته دوم،مهارکننده هایی خاص در مغز هستند و دسته سوم داروهای متفرقه هستند. 

د- بازدارنده های منو آمین اکسیداز (MAOI)

این بازدارنده ساختاری شبیه به آمفتامین ها دارد که عملکردی مشابه داروهای سه حلقه ای دارد. تحقیقات نشان داده استفاده از این داروها عوارض های بیشماری را به همراه دارد به همین علت پزشکان معمولا از تجویز این داروها برای بیماران خود اجتناب می کنند و آن را به عنوان آخرین راه حل درمانی انتخاب می کنند.

ه- کتامین

این دارو در دسته ضد افسردگی ها قرار دارد و بخاطر عوارض جانی بالایی که دارد در درمان افسردگی چندان کاربرد ندارد. کتامین بیشتر برای بیهوشی از طریق بو و یا استنشاق استفاده می شود اما به صورت تزریقی هم وجود دارد در صورت تزریق وریدی(داخل رگ) تاثیر آن تا بیش از یک هفته باقی می‌ماند. مصرف این دارو می‌تواند موجب گسست از واقعیت، ایجاد تغییراتی در ادراک، احساس سرخوشی مفرط، بروز توهم و هذیان شود.

افسردگی از جمله بیماری هایی است که اگر بموقع به آن رسیدگی نشود می تواند بسیار خطرناک باشد به طور تقریبی می توان گفت زنان دوبرابر مردان دچار افسردگی می شوند. عواملی از قبیل بی عدالتی جنسیتی ،اختلالات ژنتیکی، تغییرات طبیعی هورمونی، مشکلات قبل از قاعدگی، دوران یائسگی و بارداری از مهمترین عوامل ایجاد افسردگی در زنان به شمار می روند.

از جمله نشانه های افسردگی در زنان که بسیار مشهود است می توان به کاهش اشتها، گریه های بی دلیل، احساس ضعف و ناتوانی، لذت نبردن ازانجام کارهای مورد علاقه و احساس غم وموارد بسیار دیگر اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر می توانید مقاله ی افسردگی در زنان را مطالعه کنید.

افسردگی هم یک نوع از بیماری است  و بدون شک راه حل هایی برای درمان آن وجود از جمله :

  • شناسایی دقیق مسائل ناراحت کننده و استرس زا
  • تغییر دیدگاه نسبت به محیط پیرامونی
  • تغییر رویه رفتار روزمره
  • ورزش کردن مناسب با سن
  • تقویت روابط اجتماعی در اسرع وقت
  • نگرش معناگرا
  • دارو درمانی با تجویز پزشک متخصص

یکی از راه حل ها درمان افسردگی دارو است این روش زمانی توسط پزشک تجویز می شود که بیمار در شرایط حادی قرار گرفته باشد و تجویز دارو اجتناب ناپذیر باشد یعنی با روش روان درمانی امکان بهبود وجود نداشته باشد. استفاده از داروهای افسردگی می تواند با عوارض و تداخل دارویی همراه باشد که مشکلات بیشتری را برای فرد بیمار فراهم کند، هنگام تجویز دارو، پزشک باید از شرایط بیمار خود کاملا مطلع باشد تا بتواند آگاهانه تر عمل کند.

در این بین روزانه بر تعداد مادران افسرده افزوده می شود وزمانی که مادر افسرده است ناخودآگاه  توجه اش نسبت همسر و فرزندان کمتر می شود و نمی تواند بر روی تربیت فرزندان خود کنترلی داشته باشد از طرفی افسردگی شبیه به یک بیماری مسری است که می تواند اطرافیان فرد را هم مبتلا کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد شناخت مادر افسرده و راهکارهایی برای درمان افسردگی مادران این مقاله را بخوانید.

مشاوره ی افسردگی زنان خانه دار

یکی از عوامل اصلی افسردگی زنان خانه دار بی هدفی و بی انگیزگی است، تکرار کارها و روزمرگی، زنان خانه دار را بیشتر از دیگران در معرض افسردگی قرار می دهد در زیر عواملی که در افسردگی زنان خانه دار موثرند آورده شده است همچنین در ادامه راهکارهایی برای مقابله با افسردگی بیان شده که می تواند از ابتلای زنان خانه دار به افسردگی جلوگیری کند.

عوامل اثر گذار بر افسردگی زنان خانه دار:

  • یکنواختی و روزمرگی
  • تکرار بدون تغییر زندگی
  • عدم وجود برنامه خاص روزانه و هفتگی
  • تفکر کارگر خانه بودن
  • تبعیض
  • تفاوتهای فیزیولوژیکی
  • وابستگی به همسر
  • نداشتن اختیار
  • مستقل نبودن
  • نگاه کوچک پندارانه جامعه به زن
  • تنهایی در خانه
  • استفاده زیاد از تلویزیون و شبکه های اجتماعی
  • عدم توانایی در جهت دهی به زندگی شخصی و ایجاد راهکارهای موثر
  • کمک نگرفتن از افراد متخصص بمنظور حل مشکلات شخصی و خانوادگی
  • عدم آشنایی با افسردگی
همانطور که اشاره کردیم افسردگی انواع مختلفی دارد و در هر فرد با دیگری متفاوت است یکی از انواع این افسردگی ها افسردگی پس از ازدواج است چرا افراد دچار افسردگی پس از ازدواج می شوند برای پاسخ به این پرسش حتما مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.

درمان افسردگی زنان خانه دار

 درمان افسردگی زنان خانه دار بدون استفاده از دارو هم امکان پذیر است از جمله این کارها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. تغییر نگرش و یا واقع بین بودن:  بهتر است دید منفی خود را به خانه دار بودن تغییر دهید اهمیت و ارزش کاری که درخانه انجام می دهید را درک کنید.
  2. تعیین اهداف کوتاه مدت: برای خودتان اهداف روزانه مشخص کنید ببیند انجام چه کارهایی یا خرید چه چیزهایی به شما انرژی می دهد، هدف ذاری مانع از افسردگی می شود.
  3.  برای کار خود حدومرز تعیین کنید،  برای مثال فقط در ساعت مشخصی کار کنید و خارج از آن پاسخگوی نیاز سایر اعضای خانواده نباشید. در واقع فضای کار و استراحت خود را جدا کنید.
  4. زمانی را به خود اختصاص دهید، هر روز زمان مشخصی را به انجام کار مورد علاقه خود اختصاص دهید و سعی کنید در این بازده زمانی از تلفن همراه خود و اخبار دوری کنید.این کار استرس شما را کاهش می دهد و منجر به بهبود افسردگی و در نهایت بهبود عملکرد شما می شود .
  5. با دیگران صحبت کنید، سعی کنید روابطه اجتماعی خود با دوستان، خانواده و… را حفظ کنید تا در صورت نیاز از آن ها کمک بگیرید.
  6. مدیریت استرس، افسردگی در واقع نتیجه استرس مزمن و طولانی مدت است بنابراین یادگیری روش های مدیریت استرس می تواند به جلوگیری از آن کمک کند. تمرینات مراقبه ذهن، افزایش آگاهی و ورزش می‌تواند اقدامات خوبی برای کنترل استرس باشند.
  7. تربیت آگاهانه و مدیرانه فرزندان : شما هرگز نباید خود را کاملا صرف خدمت رسانی به خانواده کنید در یک خانواده هر کس باید مسئول کارهای خود باشد و انجام برخی از کارهای خانه را به عهده بگیرد.
  8. صحبت و کمک گرفتن از همسر، چه شما و چه همسرتان نیاز دارید زمان هایی را به خود اختصاص دهید تا حال خوبی پیدا کنید بهتر است در این مورد با همسر خود صحبت کنید.
  9.  کنترل کارها را به دست بگیرید.

یک مشاوره در مورد موضوعات مختلفی با بیمار خود صحبت می کند تا بتواند چیزی که باعث افسردگی او شده است را تشخیص دهد و سپس اقدام به درمان کند، همکاران ما در مرکز مشاوره هما مشاوره سعی می کنند با ارتباط گیری موثر با مراجعین خود علت افسردگی را بیابند و سپس اقدام به درمان کنند.

در مواردی که شناسایی علت افسردگی سخت می شود  مشاوره متخصص اقدام به روان درمانی می کند اما مهمترین اصل در فرایند بهبود، پذیرش بیماری از سوی فرد مبتلا به افسردگی است که می تواند روند بهبود را تسریع ببخشد.

آیا تا به حال به افسردگی بعد از تعطیلات مبتلا شده اید؟ حتما در زندگی خود حداقل چند بار با این موضوع مواجه شده اید اما بنظر شما چه چیزی باعث این موضوع می شود؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال مقاله افسردگی بعد از تعطیلات را بخوانید.

معمولا مردها به دلیل سرکوب و نادیده گرفتن احساسات خود و فشارهای روانی ناشی ازمشکلات و مسئولیت هایی که در قبال خانواده دارند ممکن است به افسردگی مبتلا شوند. تشخیص افسردگی در مردان، مراجعه به مشاور برای ریشه یابی و درمان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

افسردگی در مردها خطرناک تر از زنان است و حتی می تواند منجر به خودکشی شود. شناختن علائم و نشانه های افسردگی در مردان یکی از مهم ترین اقداماتی است که لازم است برای جلوگیری از مشکلات جدی تر انجام شود در زیر به تعدادی از این علائم ونشان ها پرداخته ایم.

علائم افسردگی در مردان

از جمله نشانه های اولیه افسردگی در مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عصبانیت
  • نا امیدی
  • پرخاشگری
  • تحریک پذیری بالا
  • فاصله گرفتن از مسائل جنسی

افسردگی یک بیماری روانی است، اما علائم جسمی نیز دارد.مردان مبتلا به افسردگی ممکن است مواردی را که در زیر بیان شده است را تجربه کنند ازجمله:

  • سردرد
  • تنگی در قفسه سینه
  • درد مفصل ، اندام یا کمر
  • مشکلات گوارشی
  • خستگی
  • خوابیدن زیاد یا کم
  • احساس بی قراری یا آشفتگی
  • لاغری ناخواسته
  • اشتهای زیاد و یا بی اشتهایی ناشی از افسردگی

علائم رفتاری افسردگی مردان عبارتند از :

  • مشکل در ملاقات های شغلی ، خانوادگی و سایر مسئولیت های شخصی
  • سو مصرف مواد مخدر
  • نوشیدن بیش از حد الکل
  • انجام فعالیت های پرخطر ، مانند رانندگی بی پروا یا داشتن رابطه جنسی بدون محافظت
  • انزوای اجتماعی
  • اقدام به خودکشی

راههای درمانی افسردگی مردان

در زیر راهکارهای درمانی برای درمان افسردگی مردان بیان شده است که می تواند تاثیر بسیاری در روند درمان آن ها داشته باشد.

  • درمان‌های روانشناختی
  • شناخت میزان درگیری به افسردگی
  • استفاده مناسب و صحیح از دارو
  • ورزش مناسب با سن فرد
  • تقویت روابط اجتماعی در اسرع وقت
  • استفاده از روان درمانی
  • درمان گروهی در کنار درمان فردی

ممکن است برای افراد زیادی این سوال مطرح شده باشد که آیا داشتن تحرک بدنی می تواند در درمان افسردگی موثر باشد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که ورزش می تواند تاثیر شایانی در درمان افسردگی و خالی شدن انسان از احساسات و تفکرات منفی داشته باشد،برای اطلاع بیشتر در این مورد بهتر است مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی را بخوانید.

افسردگی پس از زایمان اغلب در عرض یک یا دو ماه و یا حتی چندین ماه  بعد از زایمان شروع میشود. حدود یک سوم از زنان مبتلا به افسردگی پس از زایمان، شروع علائمشان در طول دوران بارداری است و این علائم  پس از زایمان هم ادامه خواهد داشت. در زنانی که قبل از بارداری دارای افسردگی یا سایر اختلالات روانی بوده اند، خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان بیشتر است، تقریبا از هر 6 نفر یک نفر به افسردگی پس از زایمان مبتلا میشود.

نشانه های افسردگی پس از زایمان

  • خستگی زیادی که باعث اختلال در خوابیدن شود.
  •  مادر خود را دلیل نا آرامیهای کودک می بیند.
  • فراموشی
  • ترس صدمه زدن به کودک از ناحیه مادر
  •  اعتماد به نفس پایین
  • حس ناخوشایند داشتن کودک
  •  کار فراوان و بالعکس
  • نارضایتی و غمگینی
  • نا امیدی ودلسردی

البته  نشانه های بالا می تواند با تپش قلب و درد قفسه سینه، احساس متناوب سرما و گرما، سرگیجه ولرز همراه باشد همچنین اگر خلق و خو وافکار بالا بیش از 2 هفته طول بکشد از کسی درخواست کمک کنید. اگر همسر شما هریک از نشانه های ذکر شده در بالا را به مدت طولانی و مداوم داراست باید بگوییم که شما با یک همسر افسرده روبرو هستید که نیاز به کمک شما دارد باید او را درک کنید و آگاهانه با این مسئله برخورد کنید، نقش شما در درمان افسردگی همسرتان بسیار پررنگ است.

درمان افسردگی پس از زایمان 

در زیر به روش های کاربردی و متداول برای درمان افسردگی پس از زایمان اشاره شده است

  •  روان درمانی
  • داروهای ضدافسردگی
  • خواب مناسب و کافی
  • ورزش کردن
  • پر کردن فضاهای عاطفی خالی با دوستان و خانواده و اقوام
  • خوردنیهای مغذی و مفید.
  • کمک و یاری خواستن از دیگران برای گرفتن انرژی لازم جهت تربیت فرزند( استراحت کردن)
  • سبک‌های زندگی سالم را انتخاب کنید. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی به همراه کودک‌تان و سایر تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه خود جای دهید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید. غذاهای سالم بخورید و از مصرف الکل بپرهیزید.
  • تغییر نگاه آرمان گرایانه به واقعیت امروزی
  • اختصاص زمان برای علاقمندیهای خود
  • رهایی از انزوا
  • پذیرفتن کمک و یاری دیگران

افزایش مسئولیت ناشی از پدر شدن گاه باعث این نگرش در مردان میشود که شاید از عهده این وظیفه سنگین بر نیاید وهمین باعث افسردگی در مردان می شود از طرفی حضور یک فرد جدید در خانواده حتما در رفتار و انجام کارها تاثیر گذار خواهد بود در این بین ممکن است توجه همسرتان به شما کم شود، زمان خوابتان بهم بریزد ومسائل بسیار دیگر که می تواند باعث افسردگی شود.

طی پژوهشی از 3  نفر که به تازگی صاحب فرزند شده بودند نزدیک به 38%  آن ها دچار مشکلات روحی شده بودند و از هر 10 پدر یک نفر دچار افسردگی پس از زایمان شده بود بطور کلی احتمال ابتلای آنها از سه تا شش ماه پس از تولد نوزاد بسیار بیشتر می شود.

علائم افسردگی بعد از تولد فرزند در مردان

نشانه های افسردگی مردان شبیه به علائم افسردگی پس از زایمان در مادران است. این علائم شامل:

  • دل زدگی و بی حوصلگی، به گونه ای که زندگی را همچون تونل تاریک و طولانی ببینید و هیچ امیدی نداشته باشید.
  • احساس خستگی و بیحالی شدید یا حتی کرختی، بی حسی و عدم علاقه به انجام کارها و دنیای اطراف.
  • احساس بی کفایتی یا عدم توانایی
  • احساس گناه از تحمل نکردن شرایط و یا عدم علاقه کافی به فرزند
  • زود رنجی و کج خلقی غیرطبیعی و درنتیجه بدتر شدن عذاب وجدان
  • بغض آلود بودن، گریه گردن زیاد یا حتی گریه بی وقفه و همیشگی
  • داشتن وسواس فکری و افکار آزاردهنده ای که می توانند خطرناک باشند.
  • کاهش اشتها بطوریکه همیشه احساس گرسنگی داشته باشید ولی نتوانید چیزی بخورید.
  • غذا خوردن احساسی و نه بدلیل گرسنگی
  • اختلالات خواب: دیر بخواب رفتن، زود بیدار شدن، کابوس های شبانه
  • بی تفاوتی و خصومت نسبت به همسر یا فرزند
  • حملات عصبی که در هر زمانی رخ می دهند و موجب افزایش ضربان قلب، عرق کف دست و بی حالی و ضعف می شوند.
  • اضطراب شدید در مورد مسائلی که در گذشته برایتان آزار دهنده نبودند، مانند تنها ماندن در خانه
  • اختلال در تمرکز و تصمیم گیری
  • علائم فیزیکی مانند سر درد
  • ترس بیش از حد درمورد سلامت نوزاد، همسر یا خود
  • داشتن افکار آزاردهنده درباره آسیب رساندن به خود یا به کودک
  • فکر کردن بیش از حد به مرگ

هر پدری پس از تولد کودکش ممکن است به گونه متفاوتی به افسردگی دچار شود و هیچ یک از علائم این لیست را نداشته باشد اما اگر احساس می کنید که روحیه خوبی ندارید، درباره آن با فرد قابل اعتمادی صحبت کنید. موضوع افسردگی پدر پس از متولد شدن کودک از مسائلی مهمی است که باید جدی گرفته شود.

 راههای درمانی افسردگی بعد از تولد فرزند در مردان

پذیرش بیماری اولین قدم درعبور از افسردگی است. یکی از موثرترین راه‌های درمان افسردگی گفتگو و بحث درمانی است. در این روش به بیمار اجازه حرف زدن و تخلیه کردن خود داده می‌شود. گاهی این روش با دارو نیز ترکیب می‌ گردد.

پس از مشورت با روانشناس و روانپزشک باید اقدامات عملی برای بهبود خود را نیز آغاز کنید. اولین کار خواب بیشتر برای جبران کمبود خواب است. کمبود خواب یکی از بزرگترین عوامل تحریک افسردگی مردان بعد از تولد کودک محسوب می شود. از مصرف کافئین و هر چی چیزی که جلوی خواب منظم شما را می‌گیرد، بپرهیزید.

بزرگ کردن یک نوزاد هرگز آسان نیست، اما نباید با فکر کردن مدام به این موضوع به خود و اطرافیانتان استرس و اضطراب وارد کنید. یکی از بهترین درمان‌ها لذت بردن از این دوران و آزاد کردن ذهن است.

افراد ممکن است کاملا ناخود آگاه و بدون علت با شروع بعضی از فصل های سال مثل پاییز دچار افسردگی شوند بعبارتی دچار افسردگی فصلی شوند برای آشنایی بیشتر با دلایل و راه های درمانی افسردگی فصلی این مقاله را بخوانید.

اگر سابقه افسردگی دارید قبل از به دنیا آمدن فرزند به یک مشاور مراجعه کنید. سعی کنید قبل از اقدام به بچه‌دار شدن منابع درآمدی خود را افزایش داده و بودجه لازم برای این موضوع را فراهم کنید. به این ترتیب یکی از مسائل اصلی که موجب استرس و افسردگی شما می‌شود را رفع کرده‌اید.

در مورد درمان‌های دارویی به هیچ‌وجه به صورت سر خود اقدام نکنید. داروهایی که برای درمان افسردگی به کار می‌روند دارای دوز و نوع مشخصی هستند و اغلب با برخی از داروهاتداخل میکنند. پس قبل از هرگونه اقدام به مصرف دارو حتما با روانپزشک مشورت کنید و از هرگونه اقدام خودسرانه و تجویز این نوع داروها برای دیگران بپرهیزید. درمان  افسردگی بسیاری وجود دار یکی از این روش ها درمان افسردگی بدون مصرف دارو است که فرد با داشتن تغذیه مناسب، ورزش کردن، واردار کردن خود به انجام کارها ، قرار نگرفتن در محیط های ناراحت کننده و مراجعه مستمر به مشاور درمان می شود.

در افسردگی بعد از بازنشستگی افراد به صورت ناگهانی خودشان را بی مسئولیت میبینند و احساس نا خوشایند سر بار بودن به آن ها دست میدهد که باعث منزوی شدن آنها می گردد.برای اطلاع تکمیلی درباره ی افسردگی بعد از بازنشستگی  کلیک کنید.

  دلایل افسردگی بعد از بازنشستگی

  • عدم توجه به بهداشت روان

یک اشتباه رایج در برنامه ریزی برای بازنشستگی ، در نظر نگرفتن سازگاری عاطفی است. فرد در شرف بازنشستگی حتما باید خودش را برای رویارویی با یک واقعیت زندگی یعنی بازنشستگی آماده کند تا یک دفعه احساس خلا عاطفی نسبت به محیط پیرامونیش پیدا نکند.

  • عدم رضایت درونی از کاری که برای سالها انجام داده شده است

وقتی فردی بعد از سالیان سال کار کردن نتیجه خوبی را برای خودش و خانواده اش نمیتواند متصور باشد ناخواسته به سمت غم، اندوه وبی حوصلگی و گوشه گیری کشیده می شود.برای اطلاع از تاثیر گوشه گیری در افسردگی مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.

  • زندگی بدون کار هدف کمی را دنبال میکند
  • جدایی از رفاقت و دوستیهای محیط کاری
  • بی برنامگی برای بعد از بازنشستگی

چند نکته برای کنار آمدن با افسردگی بازنشستگی

  1. به تدریج از کار تمام وقت خارج شوید.
  2. داوطلب بازنشستگی باشید.
  3. زودتر از موعد بازنشستگی آماده باشید.
  4.  صحبت با یک درمانگر متخصص در بازنشستگی
  5.  امور مالیتون رو آماده کنید.
  6. تغییر نگرش به سن وسال

ترک یک شغل تمام وقت و بدون هیچ برنامه ای احتمال افسردگی را افزایش می دهد. یک برنامه ایجاد کنید. موارد رو در تقویم خود قرار بدهید. برنامه ریزی فعالیت ها با خانواده و دوستان خود را انجام بدهید و زندگی معنویتان را پررنگتر کنید. 

یک روش سالم برای مشاهده بازنشستگی این است که به آن به عنوان مرحله بعدی زندگی نگاه کنید و به امکانات و فرصت هایی که ممکن است به شما ارائه بدهد فکر کنید. این ممکن است زمان تحقق اهداف و رویاهایی باشد که در گذشته به دلیل نیازهای شغلی شما کنار گذاشته شده بودند.

مشاوره تلفنی افسردگی

آیا مشاوره تلفنی افسردگی راهکار مناسبی برای درمان افسردگی است؟ در پاسخ به این سوال باید گفت بله، در دنیای امروز افراد به دلایل زیادی از جمله: مشغله های کاری، نداشتن زمان کافی، دسترسی نداشتن به مشاور، بالا بودن هزینه ها و یا راحت نبودن در بیان مشکلات به صورت حضوری، می توانند برای درمان افسردگی خود از یک مشاوره تلفنی افسردگی کمک بگیرند.

در یک مشاوره ی تلفنی مشاور با برقراری یک رابطه امن و قابل اعتماد بستر لازم برای بیان مشکلات افراد را فراهم می کند تا افراد بدون هیچ نگرانی و واهمه ایی مشکلات و احساسات خود را بیان کنند. در هرنقطه ای از کشور که هستید به راحتی می توانید با مشاوران متخصص ما در مرکز مشاوره هما تماس بگیرید تا شما را در رسیدن به بهبودی کامل یاری کنند.

 

 

 

  1. علائم افسردگی چیست؟
  2. داروهای ضد افسردگی چند نوع هستند؟
  3. داروی ضدافسردگی سه حلقه ای به چه صورتی عمل میکند؟
  4. دلایل افسردگی زنان خانه در چیست؟
  5. راه های درمان افسردگی در مردان چیست؟
  6. چطور افسردگی بعد از بازنشستگی را درمن کنیم؟
  7. راهکارهای درمان افسردگی پس از زایمان چیست؟
خروج از نسخه موبایل