دلیل اینکه فردی دچار افسردگی فصلی می شود چیست؟ | علائم+ درمان

دلیل اینکه فردی دچار افسردگی فصلی می شود چیست؟ | علائم+ درمان

اختلال عاطفی فصلی  (SAD) نوعی افسردگی است که به تغییرات فصلی مربوط می شود. اگر مانند اکثر افراد مبتلا به SAD هستید، علائم شما از پاییز شروع می شود و تا ماه های زمستان ادامه دارد و انرژی شما را کم می کند و احساس بدخلقی ایجاد می کند. SAD هر سال تقریباً در همان زمان شروع می شود و پایان می یابد. کمتر اوقات، SAD باعث افسردگی در بهار یا اوایل تابستان می شود. درمان افسردگی فصلی، ممکن است شامل نور درمانی (فتوتراپی)، دارو ها و روان درمانی باشد. در ادامه مقاله به طور مفصل در رابطه با این نوع از افسردگی توضیح خواهیم داد. 

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی عاطفی فصلی (SAD) اصطلاح قدیمی تری برای اختلال افسردگی اساسی (MDD) با الگوی فصلی است. این یک وضعیت روانشناختی است که منجر به افسردگی می شود و معمولاً با تغییرات فصلی تحریک می شود. مردم به طور معمول این شرایط را در زمستان تجربه می کنند. این بیماری اغلب در زنان و در نوجوانان و بزرگسالان، رخ می دهد.

علائم افسردگی فصلی

در بیشتر موارد، علائم اختلال عاطفی فصلی در اواخر پاییز یا اوایل زمستان ظاهر می شود و در روز های آفتابی بهار و تابستان از بین می رود. همچنین درصدی کمی ممکن است که علائم آن ها در فصل بهار یا تابستان آغاز شود. در هر صورت، علائم ممکن است خفیف شروع شده و با پیشرفت فصل، شدیدتر شوند. علائم و نشانه های اختلال عاطفی فصلی را جدی بگیرید. مانند سایر انواع افسردگی، SAD در صورت عدم درمان می تواند بدتر شود و منجر به مشکل بزرگی شود. علائم و نشانه های SAD ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • کناره گیری اجتماعی
  • مشکلات مدرسه یا کار
  • سوء مصرف مواد
  • سایر اختلالات بهداشت روان مانند اضطراب
  • داشتن افکار یا رفتار خودکشی
  • داشتن تقریباً هر روز احساس افسردگی
  • از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی انجام آن ها لذت بخش بود.
  • داشتن انرژی کم
  • مشکل در خوابیدن
  • تغییراتی در اشتها یا وزن( کاهش یا افزایش وزن)
  • احساس سستی یا آشفتگی
  • در تمرکز مشکل دارید
  • احساس ناامیدی، بی ارزشی یا گناه
  • داشتن افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی

علائم در پاییز و زمستان

علائم خاص SAD در شروع زمستان  که گاهی اوقات افسردگی زمستان نیز نامیده می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • بیش از حد خوابیدن
  • تغییر اشتها، به ویژه اشتیاق به غذا های پر کربوهیدرات
  • افزایش وزن
  • خستگی یا انرژی کم

 علائم در بهار و تابستان

علائم خاص اختلال عاطفی فصلی با شروع تابستان، که گاهی اوقات افسردگی تابستان نیز نامیده می شود، ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • مشکل خواب (بد خوابی)
  • اشتهای ضعیف
  • کاهش وزن
  • تحریک یا اضطراب

علت به وجود آمدن افسردگی فصلی

علت خاص اختلال عاطفی فصلی ناشناخته مانده است. برخی از عواملی که ممکن است برای به وجود آمدن این نوع از افسردگی دخیل باشند، شامل موارد زیر می باشند:

ساعت بیولوژیکی (ریتم شبانه روزی)

کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است باعث شروع افسردگی عاطفی فصلی زمستان، شود. این کاهش نور خورشید، ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود.

سطح سروتونین

 افت سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در SAD نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که ممکن است منجر به افسردگی شود.

سطح ملاتونین

 تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را که در الگو های خواب و خلق و خو نقش دارد، مختل کند. بی خوابی یا بد خوابی رابطه ای پیچیده با افسردگی دارد. گاهی افسردگی منجر به بی خوابی و یا بد خوابی می شود. بلعکس، گاهی بی خوابی و بد خوابی منجر به افسردگی می شوند. پس تغییر در تعادل ملاتونین می تواند منجر به SAD شود.

علت به وجود آمدن افسردگی فصلی

عوامل خطر افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان تشخیص داده می شود. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند، عبارتند از:

سابقه خانوادگی

 افراد مبتلا به SAD احتمال دارد که خویشاوندی داشته باشند که مبتلا به این نوع از افسردگی یا دیگر افسردگی ها باشند. 

داشتن افسردگی اساسی یا اختلال دو قطبی

در صورت داشتن افسردگی اساسی و یا اختلال دو قطبی، علائم افسردگی ممکن است به صورت فصلی بدتر شوند.

دور از خط استوا زندگی کردن

 به نظر می رسد SAD بیشتر در میان افرادی که در شمال یا جنوب خط استوا زندگی می کنند شایع است. این ممکن است به دلیل کاهش نور خورشید در زمستان و روزهای طولانی تر در ماه های تابستان باشد.

افسردگی فصلی چگونه تشخیص داده می شود؟

علائم SAD می تواند با چنیدن مشکل دیگر اشتباه گرفته شوند. این موارد شامل موارد زیر می باشند:

  • اختلال دو قطبی
  • کم کاری تیروئید
  • مونونوکلئوز

پزشک ممکن است چندین آزمایش را برای رد این شرایط قبل از تشخیص SAD ، مانند آزمایش هورمون تیروئید با آزمایش خون ساده، توصیه کند. یک پزشک یا روانپزشک چندین سوال درباره علائم شما و اولین باری که متوجه آن ها شده اید از شما می پرسد. افراد مبتلا به SAD هر ساله علائمی را تجربه می کنند که ثابت هستند. 

افسردگی فصلی چگونه تشخیص داده می شود؟

افسردگی فصلی چگونه درمان می شود؟

ارائه دهنده شما در مورد گزینه های درمان با شما صحبت خواهد کرد. ممکن است به ترکیبی از روش های درمانی نیاز داشته باشید، از جمله:

نور درمانی

نور درمانی با استفاده از یک لامپ مخصوص می تواند SAD را درمان کند. این کار شامل استفاده از یک جعبه نور یا روکش مخصوص به مدت حداقل 30 دقیقه در روز برای دریافت نور می باشد. نور درمانی باید فقط تحت نظر پزشک و در دستگاه های مورد استفاده قرار گیرد. سایر منابع پخش کننده نور، مانند تخت های برنزه کننده، برای استفاده بی خطر نیستند.

رفتار درمانی شناختی( CBT  )

نوعی گفتار درمانی به نام CBT می تواند به طور موثر SAD را درمان کند. تحقیقات نشان داده است که CBT طولانی ترین اثرات رویکرد درمانی را ایجاد می کند.

داروهای ضد افسردگی

گاهی اوقات، پزشکان و متخصصان، دارو را برای افسردگی، چه به تنهایی و چه با نور درمانی، توصیه می کنند.

ویتامین  D

مصرف یک مکمل ویتامین D ممکن است به بهبود علائم این نوع از افسردگی، کمک کند.

عادات سبک زندگی سالم

عادات سبک زندگی سالم نیز می تواند به حداقل رساندن علائم SAD کمک کند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین، میوه ها و سبزیجات
  • ورزش کردن
  • داشتن خواب منظم

برای درمان این نوع از افسردگی، حتما از یک مشاور کمک بگیرید. مشاوران در ابتدا علائم افسردگی را بررسی کرده و علت افسردگی را پیدا می کنند.. سپس، بهترین روش را برای درمان افسردگی به کار می گیرند. مشاوران ما در هما مشاور نیز می توانند شما را در درمان انواع افسردگی مخصوصا افسردگی عاطفی فصلی کمک کنند. شما عزیزان می توانید سوالات خود را کامنت بگذارید و یا با تماس گرفته و سوالات خود را بپرسید. مشاوران ما در کمترین زمان ممکن به شما یاری خواهند رساند.

به این مقاله چند ستاره می دهید؟
[امتیاز کل: 0 - امتیاز میانگین: 0]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تماس با ما